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作者:  admin   发布时间:2017/9/5 12:10:35    浏览量:574
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“我最近腰痛腿麻,医生说我是坐骨神经痛。”70岁的凤姨说,“不知有没有什么办法可以预防。

康复科主任窦医生介绍,老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌无力,连接椎体的椎间盘纤维环压力增加或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢麻木疼痛。

以下三种办法,有自疗“腰痛”的效果——后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。

将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。

动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。垫软枕:仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。热敷法:将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

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